warzywa na

[...] Jedna z nich wyglądała tak: śniadanie: 2 kromki razowego chleba z ędlina, pomidor, kawa czarna 2 śniadanie: 0,5 l kefiru lub jogrtu naturalnego 1,5%, 2 jablka obiad: warzywa, gtowana wołowina 100G, ryż lub ziemniaki 50g podwieczorek:0,5 l kefiru lub jogrtu naturalnego 1,5%, 2 gruszki kolacja: warzywa 150g, kurczak 50g gotowany (filet z [...]

raz na jakis czas to nie taki grzech porowki nie sa najlepsze , jakos za nimi nie przepadam, szczegolnie jak slyszalam z czego sa robione. Chleb wasa okey, mieso gotowane + warzywa- idealnie dobre tez sa jajka w roznych postaciach. Ryz czasami tez moze byc wiec jest okey.

[...] przekaske - Staraj sie unikac jedzenia po 19, a jesli mozesz nawet po 18 _ obudz sie co rano 20 min wczesniej i rob cwiczenia w domu - Oczywiscie, wiesz co zdrowe zywienie - warzywa, owoce, orzechy, nabial bez tluszczu, nietluste mieso, duzo ryb, biala maka nie, cukier nie, soli jak najmniej... Zobaczysz, tego nie trudno sie trzymac, stracisz co [...]

Wystarczy nadal jeść chude mięso i warzywa naprawdę ciężko na tym utyć jedząc i 6xdziennie

chciałbym ruszyć z siłownią i HIIT - jaką do tego dietę być polecił - trzymanie się chudego białka i warzyw czy przejście na białka i tłuszcze Atkinsa? Białko i warzywa - przy Atkinsie tylko trening obwodowy i aeroby, od HIITu można dostać niedocukrzenia

[...] rzeczy podobna do DK i innych niskoweglowodanowych i wysokobialkowych diet,mysle ze wystarczy ze urozmaicisz i zwiekszysz ilosc posilkow DK,wiadomo jedzac chude mieso,warzywa,pelne ziarna i nabial,raczej trudno utyc-nawet spozywajac znaczne ilosci,mysle ze po DK czlowiek jest zmotywowany efektami do zrezygnowania ze zlych nawykow,mi tez [...]

[...] z olejem,szpinaku albo nie zawsze jesc jajka ( nie jestem ich zwolenniczka). Nie chodzi mi o zastapienie ich czyms, tylko po prostu wykluczenie Trzeba czymś zastąpić - warzywa innymi zieleninami liściastymi (np. szparagi), jajka - innym białkiem - czy ten befsztyk moze byc ZAWSZE filet z kurczaka Tak, ale trzeba pamiętać, że czerwone mięso [...]

1 dorzuć orzechy/pestki dyni 2 daj warzywa i masło/oliwę twaróg zamień na jajka/mięso/rybę/ 3 ryż brązowy/basmanti kasze makaron razowy/z mąki durum kuskus zamiast zwykłego ryżu dodaj warzywa i oliwę 4 bez oliwy twaróg na chudę mięso/rybkę 5 serek na mięcho rybę bez oliwy 6 15-45 min przed snem przydało by się twaróg+oliwa

Mam pytanie co do warzyw na low carb: mrozone szpinak/brokuly kalafior moge wcinac bez wliczania na masie? Dziennie z 0,5kg. I takie warzywa jak: pomidory, por, cebula(nieduzo), szczypiorek, natka pietruszki, salata, papryka zielona itp. tez sa dobre? Szpinak szczegolnie bym wcinal bo jest alkalizujacy i uwielbiam:P

Mam pytanie, bo jakieś zatrucie mnie złapało po kurczaku i surówkach. Nie mogę patrzeć na drób, warzywa, ryby, ciasta itd., mdli mnie na myśl o jedzeniu od 3 dni. Ew. jem chleb, twaróg, jajka, może jakieś owoc, jogurt nie bardzo, orzechy? Co jest lekkostrawne, co się powinno jeść, bo coś trzeba? Trzyma mnie to od 3 dni i w ogóle nie czuję głodu, [...]

[...] i liczenia białek, tłuszczów czy węglowodanów. Od dawna już śledziłem sfd.pl jako niezarejestrowany użytkownik i wyrobiłem sobie już pewne nawyki - omijam fast-foody, jem warzywa i owoce, staram się trzymać zasady 5 posiłków dziennie, gotowania zamiast smażenia itp. W związku z tym mam dwa pytania: 1. Jeśli sytuacja jest taka, jak to opisałem, [...]

mam takie pytanko na redukcji przed treningiem co bedzie lepsze? 1- ryz + tuna + warzywa czy owsianka + rozne owoce na wodzie ?

w ogóle fajnie, że sezon na warzywa się zaczął. cukinie <3 fasolka... powoli pojawiają się zjadliwe już rzodkiewki. kapusta młoda... Viki ja się cieszę, ale czasami rozkminiam :) dzisiaj panowie z naszego testu prowadzili u siebie spam dyskusje na temat wliczania warzyw. koniecznosci wliczania warzyw i chyba mi sie udzielilo

[...] oczami podnoszę -uginanie, ciezko, ale powoli i dokładnie -prostowanie z pieczącym bicepsem -unoszenie w bok ostatnia seria ledwo wciagałam ręce w górę -w opadzie lepiej warzywa: kalafior, ogórek, pomidor napoje: woda 4 litry, szałwia, herbata, kawa suple: wapń z wit D3, omega3, magnez, kombucha mam poslizg z jedzeniem, ledwo zjadłam serca z [...]

Do boston jeśli o 10.30 nie moge jesć filet co proponujesz innego? Często wymieniasz warzywa np. do fileta jem warzywa smażone na oliwie i do tego podczas dnia jem jakieś owoce jabłka banany myślisz że to wystarczy? Co sądzisz o dodaniu ryb do posiłku po treningu zamiast naprzykład fileta proszę o porade bo jestem w tych sprawach ciemny:)

[...] : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: Magnez 500mg Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek Gulasz z łopatki wieprzowej 0.5 kg i warzywa 3 posiłek Twaróg + 30g wiórków kokosowych + 30g orzechów laskowych + mleko + słodzik Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-21 00:05:28

[...] -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: -Magnez 500mg -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa 3 posiłek 2 porcje białka+orzechy laskowe+wiórki kokosowe (ogólnie miały być jajka, ale nie mogłem ich sobie zrobić...) Okno 15-22 Zmieniony przez - Hepcio w dniu [...]

[...] Do posiłków : -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl -Omega 3 6 kaps Na noc: -ZMA 3 KAPS -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 2 porcje białka AllNutrition 2 posiłek 5 małych jajek. 3 posiłek gulasz 0.5kg kurczaka+warzywa Okno 15:30-22 Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-09 21:49:06

[...] trening na spalanie tłuszczu. Śniadanie wygląda tak że jem 2/3 kromki chleba z twarogiem lub serem i do tego kubek herbaty To robisz sama? Dawaj tu płatki owsiane, jaja i warzywa. I już będzie dobrze. Różnie to z tym śniadaniem wychodzi więc czasami jest a czasami nie ma. Od jutra ma być zawsze W ciągu dnia nie odczuwam głodu, nawet po [...]

Jak mozna funckjonowac jedzac 1 bułkę chleb ser i udko? Jestem pewny ze nikomu ćwiczącemu nawet na jeden posilek to jie starczy Śniadanie jajecznica /omlet Obiad ryz warzywa kurczak 2 obiad kasza kurczak warzywa Kolacja makaron twarog oliwa Tutaj masz tylko 2100-2300 a porównaj sobie tyle ile spozywasz a ile powinienies.